Una de las cosas que cambie con la ansiedad fue la
alimentación, Ansiedad me ha enseñado a cuidarme también en este sentido
¡Que maja ella!
Ante todo deciros por experiencia ¡Come de todo! Existen muchos
alimentos que no tomaba habitualmente y resulta que son muy buenos para
ansiedad.
Es algo que no se notara en el momento pero a largo plazo lo
empezaréis a notar.
Cuidarse a uno mismo te hace sentir bien y eso a ansiedad ¡Le
encanta! Tiene el ego por las nubes con
estos detalles.
Los nutrientes más importantes que nos ayudarán con el genio de nuestra amiga Ansiedad son:
Vitamina B: se encuentran en huevos,carne de cerdo y frutas como la naranja.
Triptófano: con él,
se sintetiza la serotonina, también llamada hormona de la felicidad. Para que
me entendáis, las personas con depresión tienen unos niveles bajos de
serotonina. La encontramos sobretodo en pescado
azul, legumbres y frutos secos.
Carbohidratos: muy
importantes por el magnesio que aportan. Son la pasta y el pan principalmente,
pero aportan más magnesio si son integrales.
Omega 3: lo
encontramos en el pescado azul.
Proteínas: Carnes,
lácteos, pescados y algunos vegetales.
Por último me gustaría recomendaros unos pocos alimentos muy ricos y especialmente fuertes contra la ansiedad:
Los arándanos (y frutos rojos)
Las almendras
El chocolate negro
La levadura de cerveza
El espárrago
La avena
Os dejo un enlace donde os explican más ampliamente los beneficios de cada alimento.
